瑜伽体式解析答:功效:增强双腿的肌力和肌耐力,灵活脊柱,按摩腹部。 山式站立,左脚向后撤一大步,左脚跟内扣30度,保持髋部不动,肚脐指向正前方,双手背后十指相扣,吸气延展脊柱,呼气腹部核心收紧,以髋为折点向前向下折叠,腹胸下颚贴腿,双手向上寻着后脑勺,吸气延展脊柱,呼气加深折叠,双脚用力向下踩实,双腿蹬直,双大腿肌收紧向上...
几个动作教会你预防乳房下垂答:几个动作教会你预防乳房下垂。 怀孕时,怎么没人告诉我?原来下垂,真的不可逆。 动作1战士式,孕期可做,恢复胸部弹性,增加你的乳房的力量。Step1:双脚前后分开,掌心合十伸向天花板,弯曲右膝。Step2:掌心朝地,与地面平行。将头转向右手并朝向手腕。换边继续,每天做7-10次。 动作2树式,增强乳房肌肉并使它们保持正确的...