55问答网
所有问题
当前搜索:
单手50公斤哑铃什么水平
大伙帮帮忙 看我篮球打
什么
位置
答:
第10,能够熟练的
单手
飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的...
如何提高腿部爆发力
答:
提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力,应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下:1.大重量、低次数(1到4次)主要增长肌肉的力量和体力,也就是我们所说的力气,这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数(6到12次)主要增长肌肉的围度,也...
如何练习手腕力量
答:
1、提重物:平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑:用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、双手侧握举体:即用双手握住一个垂直于地的杠子,...
刘_宏跑男是哪期
答:
简介:“兄弟团”成员李晨、杨颖、沙溢、蔡徐坤、白鹿、周深将迎来节目史上最“难”挑战,应对“冠军队”成员吕小军、徐梦桃、张常宁、高亭宇、刘畊宏、魏大勋的强势“踢馆”。为展现实力,冠军们还准备了一些日常训练项目。其中,吕小军带来了一对
50公斤
的
哑铃
;高亭宇将展示垂直跳高,并与蔡徐坤现场比拼;...
中学生体能训练方法
答:
1.力量素质 (1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。 B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做) C.引体向上。 D 推小车。 E 卧推(
水平
、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握) F
哑铃
/杠铃弯举 G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反...
篮球体能训练计划。
答:
各种方式的运球,比如原地
单手
左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-10分钟。然后做一会自由运球,投篮。最后放松一下肌肉。 周二:体能为主。 组合练习1:以球场全场长度为距离,快速...
篮球训练计划
答:
当然着又是脚底下的基本功勒,脚步要灵活(可以参考上面训练计划滑步当然也很累的)着都是很基本很基本的勒.至于说什么用手指感觉到球,我可以这样告诉你,运球、传 接球、投篮都只是用手指接触球,手掌手心根本不接触球,那样容易使球变线,运球、传 接球、投篮手都要张开,也就是5指分开,这样能更好的让你手指感觉到...
篮球训练指导
答:
第10,能够熟练的
单手
飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的...
怎样提高篮球
答:
投篮的动作有
单手
和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中...
篮球训练计划
答:
1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球(变向、转身、胯下)4、传球(双手胸前、肩上、头顶,
单手
击地、肩上等)5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段:(基本技术的组合)1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段:(提高技...
棣栭〉
<涓婁竴椤
20
21
22
23
24
25
26
27
28
76
其他人还搜