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单手肩上上篮专项热身
篮球的
热身
运动~
答:
篮球
热身
运动基本动作如下:1、跪姿前进左右摇摆:在热身的初级阶段,我们从左右摇摆开始。持球跪姿前进,双臂左右旋转。该动作有助于改善髋关节内部的柔韧性。2、跪姿前进高举侧拉:在进行刺探步时,将篮球举起并朝着跪姿腿方向移动。伸展和侧弯有助于增加后腿髋屈肌的伸展性。3、大幅度伸展:进行该...
行进间
单手肩上
投篮动作要领
答:
1. 脚步移动要快而有力 在行进间进行
单手肩上
投篮时,脚步的移动至关重要。正确的移动方式是右脚向前迈出一步,紧接着左脚迅速发力跳起,右腿弯曲抬起,同时将球举至右侧上方。在腾空的瞬间,身体稍微后仰,当达到最高点时,右臂伸直并利用手腕和手指的力量将球投出。注意在跨步和起跳过程中保持脚步...
求篮球训练计划
答:
1、投篮、跳投2、左右手三步
上篮
3、左右手运球(变向、转身、胯下)4、传球(双手胸前、
肩上
、头顶,
单手
击地、肩上等)5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段:(基本技术的组合)1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段:(提高技战术...
行进间
单手肩上
投篮动作要领
答:
在行进间
单手肩上
投篮中,手的协调也是非常重要的。正确的做法应该是双手握球,两手的拇指呈90度,双膝微驱,球举过头,在头前上方,大臂与身体躯干呈90度,大臂与小臂呈90度,由脚发力,双膝伸直,同时手腕发力,辅助手离开皮球,将球拨出,同时手臂自然伸直。在投篮的过程中,要注意手的协调和...
篮球训练计划
答:
1、投篮、跳投2、左右手三步
上篮
3、左右手运球(变向、转身、胯下)4、传球(双手胸前、
肩上
、头顶,
单手
击地、肩上等)5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段:(基本技术的组合)1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段:(提高技...
篮球行进间
单手
低
手上篮
教案
答:
3. 手型纠正:正确的手型对于上篮的成功至关重要。保证手型正确,需要熟悉球性。
单手
低
手上篮
与
肩上
投篮不同,其发力方式也有所区别。肩上投篮主要依靠手肘、手腕和手指的顺序发力,而低手上篮则是先手臂、后手腕、最后手指发力。确保手腕伸直,以增加力量和稳定性。4. 动作要领:在熟悉脚步后,结合手法...
篮球高手进!
答:
1.单手持球方法:以右手原地
单手肩上
投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。2.双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指...
跳起
单手肩上
投篮练习方法
答:
1、持球姿势:手持球时,要保持手指分开,将球放在手指和指根之间,用虎口处控制球的位置。同时,另一只手应放在球的侧面,以保持球的稳定性。起跳动作:起跳时,要保持身体的平衡和协调性。双脚同时发力,向上跳起,同时将球推向篮筐。2、投篮姿势:跳起
单手肩上
投篮时,要保持身体平衡,双脚分开与肩...
找篮球比赛前的
热身
运动
答:
运动员双手扶着腰进行扭腰运动,这样可以使身体更有协调性,在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏,好的运动员一定会
热身
自己的腰,因为在球场上要是腰没热,直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。6、运球训练 比赛需要运球,这样能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练,另外运球可以使身体产生一...
篮球比赛前训练方法
答:
原地
单手肩上
投篮技术动作方法:翻腕持球于肩上,目视球篮,大臂与肩关节平行,大小臂成90度,肘关节内收。投篮时,蹬腿发力,身体随之向上方伸展,抬肘时向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球,使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后,手臂要自然随球送出,脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最...
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