二胎孕妈妈38周想宝宝快点生,可以做这些运动答:推荐运动:提肛运动,坐在靠背椅子上,轻吸气,以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉,并尽可能维持一段时间,然后呼气放松,每次做10-15次,这个动作可增强肛门、会阴部肌肉的弹性,利于分娩。爬楼梯爬楼梯,促进准妈妈血液循环,有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排除胎儿所产生的废物,帮助胎儿入盆,使第一产...
孕期锻炼:三个简单动作助产和顺利分娩答:现在,让我们聚焦于三个简单动作,有助于助产和顺利分娩。擄胯部灵活性这些动作有助于增强胯部的灵活性,让双腿轻松打开,为分娩做好准备。请保持正确的坐姿,放松心态,调整呼吸,然后分两次将腿打开到合适的角度,并尽量伸直双腿,以延伸脊柱。律♀️放松心态在生产过程中,保持冷静和放松同样重要。请每天坚持练习...