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减脂期间脂肪摄入多少克
我想问问低脂饮食的标准低于
多少
g
答:
那么每天的脂肪摄入量应该低于67克(600千卡除以9千卡/克)
。【现在下载瘦吧减脂APP,可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】此外,低脂饮食也可以进一步细化,根据个人的具体情况来制定。例如,对于人口年龄较大或患有心脑血管疾病的人士,他们可能需要进一步限制脂肪的摄入量,通常控制在每天摄入总热量的...
减脂期间
,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和
脂肪摄入量
?
答:
脂肪:平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性脂肪
,也包括植物性脂肪),如果再多就容易积聚,使体重上升。以上,均是数据按照成年人来计算。成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标。
减肥
者应每天
摄入多少
的能量,
脂肪
,蛋白质、碳水化合物各
多少克
?
答:
减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal
,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
普通人怎么
吃
能够
减脂
?
答:
减脂
的话每日
摄入
就控制在1430-1730大卡。 男:基础代谢=66.5+13.8x体重kg+5x身高cm-6.8x年龄 女:基础代谢=665.1+9.6x体重kg+1.8x身高cm-4.7x年龄 可以自己计算一下大概的基础代谢或者体测一下[偷笑R]。 2、再确定饮食比例 5:3:2 碳水50% 蛋白质30%
脂肪
20% 4大卡/克 4大卡/克 9大卡/克 举例! 假如...
减脂期脂肪摄入量
答:
减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal
,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举措建议 举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540...
减肥时
碳水,蛋白质,
脂肪
的每天
摄入量多少
合适?
答:
一天
脂肪摄入量
是在400-500卡之间,但因为每个人的运动量不同,体重不同,所以
在减肥期间
,脂肪的摄入量也是要根据个人情况来决定的。简而言之,减肥时,每天合理的摄入一定量法人碳水、蛋白质和脂肪,对于减肥的效果是非常不错的。而且对于减肥的人群来说,合理的运动的对减肥的帮助是非常大的。
减肥
一天需要 碳水化合物
脂肪
蛋白质 纤维素 糖类 各
多少克
?
答:
(按照你目前的现状来定的,可参考)热量:1200~1900千焦,碳水化合物:17~24克,纤维素:≤16克,盐的
摄入量
每天不超过6克,
脂肪
:37~39克,蛋白质:不少于120克,大概就是这样子,我曾经是这么做的,注意控制饮食,适量锻炼。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 池...
减肥期间
应该每天
摄入多少脂肪
和碳水化合物
答:
减脂期间
,
摄入
总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每
克脂肪
提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
增肌
减脂
如何去吃?今天一次性教会你!
答:
那么他每日总摄入如下碳水:50x4g=200g碳水=267生米,蛋白:50x2g=100g,
脂肪
:50x1g=50g。 增肌or
减脂
如何去吃? 一次性教会你 调整 碳水的
摄入量
是需要灵活调整,假设你增肌
时期
,每公斤体重按3g
吃的时候
,增肌速度感觉很缓慢并且持续有一段时间,那么你接下来的饮食就该调整碳水提高到每公斤4g的量,再做观察。 减脂...
减肥
的人每天应该
摄入多少克脂肪
答:
25%,也就是说,每个人应该
摄入
的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每
克脂肪
产热是9千卡,那末这个人一天应摄入的脂肪是2000*25%/9=55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。婴幼儿...
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