减脂晚餐就吃它答:减脂晚餐,掉秤神器 白菜豆腐煲:锅底刷少量油,将豆腐煎至两面金黄盛出备用。炒香蒜片,放入白菜帮炒软,放入白菜叶、木耳、豆腐、火腿,加1勺生抽、半勺老抽、适量盐调味,加半碗水淀粉(1勺淀粉用水化开),煮沸收汁。 西兰花炒鸡蛋:西兰花、胡萝卜焯水备用,鸡蛋炒熟,爆香蒜沫,加西兰花胡萝卜,加鸡蛋,加1勺生抽...
晚餐怎么吃减肥答:晚餐怎么吃减肥 《原则一》 多蔬菜,少肉和主食。 建议晚餐的安排,以蔬菜为主,肉和主食的比例减少,蔬菜以低热量蔬菜为主,肉类以鱼虾肉为主,也可以用豆制品来代替鱼虾肉,主食以粗粮为主。 具体的分量,可参考:蔬菜200-300克,肉类50克,主食100克(根据实际情况浮动)。 《原则二》 热量为一天总热量的20-30%。
减脂期晚餐怎么吃掉秤快,请记住这几点答:4. 适量摄入蛋白质:蛋白质是保持身材和健康的重要营养素,晚餐时摄入足够的蛋白质可以帮助降低对碳水的渴望,提高热效应,增强饱腹感,减少肌肉流失。可以选择瘦肉、鱼虾、蛋类等食物。5. 避免夜间进食:尽量不要在睡前吃东西,因为这样会给消化系统带来负担,影响睡眠质量,还可能导致脂肪堆积。总之,在减脂期间,晚餐应该...