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减脂期中午炒菜吃什么主食
减脂期间
最好的
主食
是
什么
?
答:
从目前来看,减脂期间最好的主食,
首选的就是燕麦了
,但不建议顿顿主食都是燕麦。其他主食也一样,不要单一饮食。我们所说的主食一般以提供碳水化合物为主,包括
谷类、杂豆、薯芋类
,还有一部分高淀粉含量的蔬菜比如山药、鲜蚕豆也可以代替部分主食。谷物一般是指大米、小麦、糙米、燕麦、玉米、小米这种日...
求一个比较适用的每周
减脂
餐?
答:
回答:想要比较适用的每周减少脂肪餐,控制每顿饭的主食在一拳头大小左右,然后增加
土豆
的食用量,土豆可以代替主食,这样可以减少热量的摄入,对减肥非常有好处。
增肌
减脂期间
的饮食
答:
中午:主食(米饭、馒头、粗粮为主)
+一盘蔬菜(
生吃黄瓜、西红柿、拌菜)+炒菜(少放油尽量吃煮的菜)+瘦肉(有条件吃) 8成饱 下午加餐
:蔬菜+水果 (香蕉,苹果,黄瓜等)锻炼后(蛋白粉,没有条件喝牛奶吃全麦面包)晚餐:少量主食+蔬菜+炒菜(有炖的或煮的菜就吃,没有少放油吃炒的菜)+...
减脂期
午餐怎么吃学生党在学校食堂里的饭太油了?
答:
食堂普遍都有豆腐豆干等豆制品 蒸水蛋以及非油炸的低盐低油的牛肉 鸡腿 鱼等
也可以为我们提供多样的选择2️⃣碳水的摄取量涉及到碳水化合物的摄入 大家比较关心的就是吃什么样的碳水化合物 食堂提供的常规主食 一般有
米饭 面条 馒头 粗粮窝头
等 早餐对于健身者来说是最重要的一餐 保证...
求一套
减脂
增肌的三餐分配
答:
10:00 苹果1个 12:00 午饭 200-250克蔬菜(少油),白色肉类100-150克,可稍多
主食
150克(建议粗粮)15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯。主食100-150克(随晚餐可补充营养补剂)17:00 晚餐 200-750克蔬菜(可吃些生蔬菜,但是一定要洗干净,肉类100克)19:00 训练 训练后半小时,补充60克碳水化合...
低卡
减脂炒菜
答:
越吃越瘦低卡
炒菜
一、丝瓜炒口菇食材准备:口菇、丝瓜。1、丝瓜斜刀切泡盐水,少油炒香姜丝蒜末,倒入丝瓜翻炒,加入口菇,加入适量盐。2、一勺生粉,半碗水,倒入锅中,盖盖煮1-2分,出锅开吃。二、菠菜炒鸡蛋食材准备:菠菜、鸡蛋。1、菠菜煮熟装碗,少油炒熟鸡蛋。2、倒入菠菜,豆瓣酱一...
女士
减肥
食谱大全
答:
晚餐:豆苗鲫鱼汤(全吃),素炒丝瓜,烤甘薯1块。1.在训练中你需要大重量进行训练,提高我们肌肉含量,复合动作多去做,有利于提高我们的基础代谢。2.至于饮食,虽然并不是每个人都需要把饮食记录下来,不过那些做记录的人,往往更能达到自己的目标,那些不忌嘴的人,则是不清楚自己的热量摄入,不清楚...
在校学生
减脂期
可以
吃什么
?
答:
减脂
一定要运动的。你不运动光靠吃意义不大。早上:一个红薯两个鸡蛋,鸡蛋只吃蛋清。资金雄厚可以吃5个鸡蛋,只吃蛋清。
中午
:一根玉米一个鸡蛋,绿色
炒菜
,青菜,不要吃太油腻,如果很油腻,不要吃,加一个鸡蛋即可。只吃蛋清。下午:一根玉米,或者小卖部的一块小面包、纯面包,不要有别的掺杂在...
健身食谱
减脂
增肌,健身餐到底
吃什么
最好
答:
以一个体重70kg的人为例,一天蛋白质需要量在105-140g左右,午餐占40%,为42-56g,可以选择2两白米糙米饭,一个大鸡腿(半斤左右),两份清淡的素
炒菜
这样的搭配。脂肪的选择:脂肪以优质不饱和脂肪酸为主 比如:橄榄油、玉米油、深海鱼、原味坚果等都是不错的选择,脂肪在健身餐的供能比例保持在...
快乐减脂餐!
减脂期
可以吃的
炒菜
有哪些?具体该怎么做?
答:
金针菇嫩豆腐、香菇滑鸡、鸡腿白菜煲、炒荞麦面、胡萝卜饼等。以上的各种
炒菜
具体的制作方法图中有标注。
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