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减肥食谱制定
怎样
制定减肥食谱
?
视频时间 04:47
减肥食谱
一周瘦10斤
答:
刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
星期一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯
晚餐:鱼、菠菜、黄瓜 星期二: 早餐:牛奶、全麦面包、葡萄干 午餐:烤鸡胸肉、蒸西兰花、番茄沙拉 晚餐:瘦肉、蒸蔬菜、糙米饭 星期三: 早餐:全麦面包、水煮蛋、葡萄柚...
帮我
制定
一日三餐的
减肥食谱
!
视频时间 00:15
如何
制定减肥食谱
视频时间 02:26
作业,很急!为一个身高168cm体重65Kg的女生
制定
一周的控制体重的
食谱
或者...
答:
周一: 早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟; 晚餐:苹果
。 主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 贴心叮咛:天减肥不...
一份科学的健身
减肥食谱
该怎么
制定
?
答:
制定
一份科学的健身
减肥食谱
需要考虑以下几个方面:1.营养均衡:确保食谱中包含足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。蛋白质有助于增加饱腹感,促进肌肉生长;健康脂肪有助于提高新陈代谢率,减少体脂;碳水化合物是身体的主要能量来源。2.控制热量摄入:根据个人的基础代谢率、运动量和目标减重速度,合理...
减肥食谱
应该如何
制定
?
答:
以下是一些
制定减肥食谱
的建议:-了解自己的基础代谢率和运动量,以便更好地控制总热量摄入。-增加蛋白质和膳食纤维的摄入量,如鸡胸肉、鱼肉、豆类、蔬菜等。-减少碳水化合物和脂肪的摄入量,如米饭、面条、油炸食品等。-注意饮食的多样性,避免单一食物过度摄入导致营养不均衡。-控制饮食量,避免暴饮...
帮我
制定
一份
减肥
的
食谱
(一个星期的)
答:
减肥食谱
一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒...
如何
制定
科学的
减肥食谱
菜单?
答:
要想减肥成功,必须控制热量的摄入。在
制定减肥食谱
菜单时,应该注意每天的总热量摄入量和每餐的热量摄入量。一般来说,减肥餐应控制在300-400卡路里。4.选择高纤维食物 高纤维食品可以帮助您保持饱腹感,并延缓消化过程。可以选择豆类,全谷类,蔬菜和水果等富含纤维的食物。这些食物可以帮助你避免饥饿感...
减肥
餐
食谱
大全
答:
周一至周日一日三餐
食谱
推荐如下:周一 早餐:一碗红豆粥(红豆、大米各25g)、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐:一个猕猴桃(100g)。中餐:一碗荞麦燕麦米饭(二两)、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐:一块柚子。晚餐:一个杂粮馒头(二两)、香干炒芹菜、西红柿汤。周二 早...
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