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减肥跑步机跑多长时间
跑步机
速度保持在5.0,跑
50分钟
,能起到
减肥
效果吗
答:
肯定有效果,
运动50分钟可以了
,效果需要坚持锻炼才明显
...消耗275卡路里,现在体重178,瘦到140要
多长时间
?
答:
建议可以跑到45分钟
因为体内脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧的
30分钟后可以跑得慢一点
主要是时间拖长一点对减肥更有效果 我去年也是用跑步机跑步减肥的 运动加上饮食控制 一个月大概瘦了20斤 有几项特别需要注意的:1.运动完不要马上进食,不然就白运动了 会变得更胖 2.跑步结束后要按摩自...
我去健身房
跑步机
快走,一般是6.5km每小时的速度,有
多久
能达到
减肥
的效...
答:
7公里的速度(2个坡度)先跑 跑45分钟
。习惯以后可以8公里继续跑 膝盖疼就休息 体重大对膝盖伤害比较大
用
跑步机减肥
,应该在一天跑几次?在何时跑?
跑多长时间
?跑好会喝什么解渴...
答:
。
至少应该跑30分钟以上哦、
。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。。你可以先快走适应一下、。然后换成慢跑、渐渐的加速、。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、。
一天最好跑两次就差不多了
、。也不能太过于运动、。运动完了记得要按摩腿部哦、
用
跑步机
锻炼一次要
跑多久
??
答:
这个问题要看您跑步的目的而定的,如果您只是健身而已,
一般时间控制在20-30分钟即可
,如果您是以减重为目的,一定要将运动时间拉长,跑步时间建议控制在30-60分钟更好,因为人体在运动时,运动前半小时只是消耗糖和水份,30分钟后才开始燃烧脂肪!
在
跑步机上跑步
燃脂
减肥
,要跑多快?
时间多长
有效?
答:
不同的人在在
跑步机
上运动的
时间
、速度要
多久
可以达到
减肥
燃脂的目的因人而异。一般来说,如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。跑步机上运动就等于平时
的跑步
,如果
慢跑
的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600...
每天晚上,
跑步机
坡度3 速度10
跑多长时间减肥
有效果?
答:
因为有个体差异,一般要看运动心率,达到最大运动心率(约为220-年龄)的60%以上、时间维持30-
50分钟
。做有氧运动减脂,保证时间很重要。如果体能不错,设计为HIIT(变速跑)效率更高,时间可在20分钟左右。
在
跑步机上跑步
减掉一公斤的话得需要
跑多长时间
?
答:
A1:7700卡=1公斤脂肪,每个人水平不一样,一般30分钟能消耗300-400卡,需要连续12.8个小时,可以减一公斤脂肪,基础好的就稍微少一个小时左右 Q2:减3公斤的话得需要在
跑步机跑多长时间
以及需要燃烧多少热量 Q2:7700 X3=3公斤脂肪,也就是23100卡,需要连续38.5个小时,可以减3公斤脂肪 建议您...
跑步机
HIIT
减脂
答:
如果你能吃的消HIIT,那么做这个在20分钟以内也能起到
减肥
效果。因为在练完以后还有很长的
时间
会提高代谢率帮助
减脂
。如果你吃不消HIIT,那么就老老实实跑上40分钟到1个小时左右,因为有氧运动30分钟以上才开始燃烧脂肪。饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天...
...请问
跑步机
,每天
跑多少
米才能
减肥
,坚持
多长时间
才可
答:
跑步
尽量跑一个半小时以上,或者是15公里以上,跑步之前可以吃一些少量的瘦肉,最好是牛肉,这样在跑步的时候不会感觉太累,连续15天之后,大约每天可以
减肥
500克左右 平时吃一些蔬菜水果,这样的健康饮食有助于减肥
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