减肥期三餐饮食禁忌答:减肥期午餐。建议吃:杂粮饭118kcal/100g,荞麦面150kcal/100g,瘦牛肉113kcal/100g,鸡胸肉118kcal/100g,鱼肉108kcal/100g,豆制品84kcal/100g。不建议吃:炒饭188kcal/100g,盖饭116kcal/100g,麻辣香锅110kcal/100g,红烧肉287kcal/100g,拉面281kcal/100g,烤鸭379kcal/100g。 减肥期晚餐。建议吃:水煮青菜30kc...
轻断食减脂安排上答:午餐:水饺8个,白灼菜心。晚餐:杂粮饭大半碗,白灼大虾,菠莱拌金针菇。 DAY7正常日:燕红薯1个,黄瓜炒鸡蛋,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,西芹炒豆干,菠莱猪肝汤。晚餐:黎粮饭大半碗,香煎三文鱼,胡萝卜炒芦笋。 什么是5+2轻断食减肥法? 一周,不连续的2天轻断食,5天正常饮食。 断食日,总摄入500-600...