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冬季健身增肌减脂
为什么
冬季健身
更适合
增肌
?
答:
2
冬季
的新陈代谢变慢。运动的消耗肯定没有其它季节高。想
减脂
的话,同样程度的运动效果肯定比不了其它季节,何况,每天摄入的营养还比其它季节增多。3我们知道
增肌
原理就是:“超负荷”和“超补偿”。一种通过大重量和超负荷的阻力训练,达到“破坏”你某一部位的肌肉纤维群,然后在通过饮食补给的蛋白质...
为什么说
冬季
适合
增肌
,夏季适合
减脂
?
答:
第一、
冬天
气温低,新陈代谢节奏变慢,人体会主动存储更多热量也就是脂肪,而
增肌
需要更多的热量;反之,夏天温度很高,新陈代谢也会升高,散热多需要消耗热量多,所以
减脂
比较容易。第二、这种模式适合一些专业健美训练者,因为专业的有赛季和非赛季训练,非赛季注重纬度增加,赛季快到了要疯狂脱脂,这样大...
“ 冬
增肌
、夏
减脂
”?
健身
其实不分冬夏!
答:
假象:
冬天
利于增肌,夏天利于减脂
增肌减脂
主要取决于两个方面,一是训练的方法及强度,二是营养的摄入与消耗。增肌减脂不分冬夏,只要有技巧,都能达到目标。冬增肌、夏减脂更多是一种错觉!
健身
其实不分冬夏。对于想要好身材的你来说,
冬季
反而是一年中减脂塑形效果最好的季节:第一,冬季气温下降,人...
冬天健身
和夏天健身,哪个对身体更有好处?
答:
新陈代谢速度快于
冬季
,这时
健身
的侧重点应放在保持现有肌肉含量的基础上加快对体内脂肪的代谢,进一步取到保肌脱脂的作用。所以二者比较,冬季适合
增肌
,夏季适合
减脂
,各有千秋,缺一不可。比如练健美的,到了
冬天
要增肌,相应的体脂率也就上来了,当然,也增强了抗寒能力,形象上就是个胖子。而到了夏...
健身
人士应该先
增肌
还是先
减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,
健身
人士本身的肌肉已经很好了,可以先
减脂
,然后在
增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
增肌
还是
减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈要求你开始
增肌
,我们可以从图中看出,一个瘦弱的男生,如果进行了力量训练,增肌训练以后,身材会变得好看很多,肩部变宽,胸肌,腹肌,手臂都会变得美观很多,这就是
健身
的魅力,利用运动锻炼我们的肌纤维,让我们的肌纤维变得更加粗大,从...
增肌
和
减脂
可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
答:
在
减脂
期间
增肌
更是很难办到的,只能说尽可能的去保持肌肉量,没有食物的补充是很难让肌肉增长的,所以说增肌和减脂是很难办到的,那么为什么说新手是可以做到增肌和减脂并行呢?一个新手
健身
,特别是肌肉含量低,体脂高的同志,只要你去做力量训练肌肉就会得到刺激,增长的速度就会特别快,只要你运动,...
女生想居家
增肌
,有哪些通用的
健身
动作比较适合?
答:
前期建议每天可以做四组开合跳,每组50个,既可以帮助我们热身又可以帮助我们
减脂
,到后期我们可以将开合跳数量逐渐增加,100,150,200这样的等额增加,提高训练强度和疲劳度,加大热量的消耗。 二.深蹲 深蹲主要锻炼的是我们下肢以及臀部的肌群,强化我们的腰部,能有效的改善扁平臀,让我们拥有丰满的臀部,此外还可以提升我们...
减脂
和
增肌
可以一起吗
答:
减脂
和
增肌
是可以一起的,不过一起是有一些注意事项的。其实如果你想要增肌,只要你身材是那种普通的标准,你可以绕过减脂,直接去进行力量锻炼。日积月累水滴石穿,你的肌肉也会慢慢的显性。只不过效果没有先减脂后增肌来得明显。因为许多人进
健身
房,坚持的健身运动,基本的推荐先进行有氧运动。有氧...
假期应该先
增肌
还是先
减脂
答:
虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间
增肌
效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的
减脂
效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在
增加肌肉
含量的同时又控制好自己的体脂率。
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