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关注自己的情绪和感受
为什么要
关注自己的
负面
情绪
?
答:
因此,完全没有负面
情绪
是不可能的,而如果有人说自己只会开心,从不伤心、沮丧,那么他们其实是无意识地压抑了
自己的
负面情绪。由于情绪不会真的消失,所以它们的影响也不会消失。甚至,回避
感受
这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害(Lefkoe, 2014)。研究还指出,从健康角度出发,比起一味地“开心”,更重要的...
如何接纳
自己的情绪
?
答:
1. 识别和认知情绪:开始之前,首先要学会识别
自己的情绪
。有时候,我们会
感受
到愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪,这是完全正常的。要接纳它们,我们需要去理解这些情绪是如何影响我们的心理和身体健康的。2. 接纳而非抗拒:当负面情绪浮现时,我们的第一反应可能是抵抗它们或想尽办法摆脱它们。然而,这种抵抗...
学会觉察
自己的情绪和
念头,及时的去发现,及时的去加以纠正,不断的去...
答:
随后我意识到
自己的情绪
过于激动。头脑开始开导我:别跟这帮人一般见识,他们骂我是替我消业呢,我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事,跟我没关系,我犯不上生气。完全没必要。至此,我基本平静了,似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗?其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。你...
重视
自己的
内心
感受
答:
人最危险的堕落是麻木停滞,以无所谓的态度对待一切。当你
自 我
满足不再前进时,你的工作会陷入瓶颈,你的整个状态就像沟渠里的那潭死水,你的事业会走人低谷,你的婚姻不堪一击, 还有你的人际、你
的情绪
都会陷人危机四伏的境地。 人之所以活得辛苦压抑,主要是因为长期以来忽视...
如何体察
自己的情绪
?
答:
一种是感觉受到严重的威胁,然后会开始抱怨:“好意请示他,他就这样对自己不礼貌,要我看着办,到时候还不是我倒霉。”人会用不同的态度来应对这个问题。所以,同样一句话,人会有很多判断,会有很多选择。2、通过五官去觉察、寻找出主观的
感受
人们要通过
自己的
五官去找出自己主观的感受。人的每一种
情绪
,...
情绪是个什么状态?我们怎样去了解
自己的情绪
?
答:
1、情绪通常是由环境中的事件引发的。愤怒、愉快、悲哀往往是对一系列外在事件的反应,并会随着情境的改变和需要的满足而减弱或消失。不过,诸如“意象”这样的内在过程也能引发我们
的情绪
性反应。运动员经常使用意象方法使
自己
进入所期望的情绪状态。2、情绪通常具有明显的冲动性和外部表现.如高兴时手舞足...
学会允许接纳
自己的情绪
心态心情想法和念头
答:
1、停下并觉察情绪 停下并觉察我们的心理和现实状态是
自我
接纳的第一步,你要知道你要接纳的是什么念头和现状,才有可能采取正确的策略和行动去应对它。我们可以尝试练习有意识地留意我们此刻
的情绪和
想法,在生活当中不可避免的都会对
自己
有一些评价,比如喜欢不喜欢,好的不好的,应该的不应该的,对...
我想学会察觉
自己的情绪
,有什么好的办法吗?
答:
当有一些想法或念头出现,不要去分析,而是退一步告诉自己:“对,就在那儿,我能
感受
到那儿,接着问自己还能够感受到什么。继续等待,继续感受,接着会有其他的念头出现。 第三试着运用NLP五步觉察法管理
自己的情绪
:找出一件你有情绪的事情;那个令你产生情绪的事件是什么?你的情绪是什么样的...
男孩子会在乎
自己的感受与情绪
吗?
答:
因为你情绪稳定的时候你不学也很好。情绪稳定时你也会把事情处理得有条理,但是这个世上大部分的人,大部分的时候是带着很微妙
的情绪
在生活。
我
所指的情绪不一定是指很愤怒的情绪,因为很微妙的时候当你有
感受
的时候就有情绪产生,有委屈,妒嫉等等。一些很小的情绪就已经影响了你的决策了,影响了你的...
很难察觉
自己的情绪
,如何更好地觉察自己的情绪呢?
答:
试着问自己“现在我感觉到了什么?”或者“现在
我的
主要问题和
关注
点是什么?”。把注意力调节到身体容易产生,比如,生气、害怕和伤心等
情绪
波动的地方,一般是心脏区域或内脏(胃/隔膜),偶尔也有可能是身体更高或更低的部位。在情绪的体内位置,等待并且
感受
任何能感觉到的东西,不要去分析和判断它...
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