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健身饮食建议
健身
到底该怎么吃才能减脂?
答:
蛋白质:10-30g必须氨基酸,建议乳清蛋白粉
。脂肪:杜绝。
推荐食物:一瓶糖或蜂蜜水/运动饮料/几块糖果+蛋白粉/2-3个蛋清
。训练后两个小时:促进身体恢复,超量储备糖原作为体能,增加肌肉,增进免疫力。
碳水:~1.2克/公斤体重,中高gi
。蛋白质:大于等于6克;建议日总量摄入1.2~1.7克/公斤体重。脂肪:少量合理摄入。推荐食...
有助于
健身
人群增肌的食物有哪些?
答:
5、其他食品: 力量训练者可以通过摄取酸奶、芝士、增强型水、高蛋白能量棒等补充营养来协助增肌
。最好的饮食计划是
城市膳食药典建议的健康均衡饮食计划
,这能确保您的身体吸收所需要的多种营养和微量元素以及足够的能量。不过,对于个别人而言,一些食物的消化可能存在问题。因此,在进行调整饮食计划增加肌肉前,建议咨询专业...
健身
中如何合理
饮食
?
视频时间 00:38
健身
时怎样
饮食
?
视频时间 00:22
在校大学生
健身饮食
问题该怎么解决?
答:
在大学生活中,饮食往往是一个容易忽视的问题。但是,合理的饮食对于健身非常重要。首先,
要保证三餐规律,不要吃太多或者太少
。其次,要注意食物的种类和营养搭配。多吃蔬菜水果,适量摄入
蛋白质
和碳水化合物,避免过多的油脂和糖分。此外,要注意饮食的多样性,不要总是吃同样的食物,这样可以保证身体...
健身
增肌的时候如何保证
饮食
营养均衡?
答:
健身增肌不仅需要锻炼,合理的饮食同样重要。通过
蛋白质
、碳水化合物、蔬菜水果、健康脂肪和充足的水分,可以保证饮食的营养均衡,为身体塑造完美曲线。 7 评论 分享 举报 千小夜猫子 2023-04-22 关注 展开全部 增加蛋白质摄入:健身增肌的关键是蛋白质,因为肌肉是由蛋白质构成的。建议摄入每公斤体重1.5克的蛋白质,...
健身餐
一般吃什么?
答:
早上吃:早餐以营养为主,并不
建议
吃的太饱。一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物。
健身
的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全杂粮粥等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"target="_blank"title="点击...
夏天
健身
怎么控制
饮食
?
答:
夏天是一个很好的减肥季节,但是要想在
健身
的同时控制
饮食
,需要注意以下几点: 多喝水:夏天出汗多,容易导致脱水,因此要保持足够的水分摄入。
建议
每天喝8杯水左右,可以选择淡盐水或者绿茶来补充水分。 控制碳水化合物和糖分的摄入:夏天气温高,身体容易感到疲劳,因此要控制碳水化合物和糖分的摄入,尽量选择低热量、高纤维...
健身
期间怎么
饮食
?
视频时间 00:22
新手
健身
基本
饮食
指南
答:
下面是我为大家分享新手
健身
基本
饮食
指南,欢迎大家阅读浏览。 一,需要杜绝的食物: 这里我们相信是个饮食达人都会知道高脂肪、高热量的食物不能摄入。这里我们主要提一些经常为常人所忽视的: 1,高盐类食物:盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用,如动物内脏,蔬菜,贝类、添加亚硝酸盐的食物等。这也是为何我们说从...
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