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健身配合什么食物可以减脂
健身
到底该怎么吃
才能减脂
?
答:
推荐食物:1杯牛奶燕麦/1块杂粮面包/两三份低gi果
。训练中:促进有益激素分泌,提升力量,增加耐力,增肌减脂。碳水:小于等于60g/小时,少量多次,高gi易吸收。蛋白质:10-30g必须氨基酸,建议乳清蛋白粉。脂肪:杜绝。推荐食物:一瓶糖或蜂蜜水/运动饮料/几块
糖果+蛋白粉/2-3个蛋清
。训练后两个小时:促进身体恢复,超量...
我要
减脂
,请问每天
配合健身
吃
什么
比较好?
视频时间 00:27
健身
吃
什么
十大必备健身塑形
食物
视频时间 07:30
去
健身
房
减脂
饮食推荐
答:
健身吃什么水果减脂2 健身减肥吃什么水果呢
菠萝
菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,特别适合吃过大餐后食用可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝黄梨。减脂增肌健身食谱计划 健身食谱减脂增肌有条件的,请考虑少食多餐在早餐和午餐之间午...
健身
食谱
减脂
增肌,健身餐到底吃
什么
最好
答:
例如:全麦面包,杂粮粥,五谷粉,红薯泥,土豆泥、山药块,胡萝卜块等都可以作为健身餐的选择
碳水化合物在健身餐的供能比保持在40-50 蛋白质的选择:在健身餐中,蛋白质的需要量是1.5-2克/公斤/天,可以根据自己的体重计算一下需要量。一日三餐的分配比可按照3:4:3来安排。食物的选择上以优质...
健身
时到底该怎么吃?
才能
增肌又
减脂
答:
1、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质
食品
最为丰富
的
源泉,其中含有的蛋白质最能满足人体的需要,并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸,作为肌肉生长的原料非常关键;而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等,
能够
起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。2、瘦牛肉 过少的饱和脂肪会损害身体里面荷尔蒙的水平,...
健身
房运动前后吃
的食物
有哪些?主要是
减脂
,顺便求计划
答:
健身
前别吃太多
东西
,苹果没必要,吃根香蕉
可以
。切记:碳水最重要,是源泉,不可以忽视,而且不需要吃太多,第二鱼肉蛋奶和蔬菜一样重要,不用看
什么
计划,你一般很难坚持每天固定吃那么些东西,其实什么都吃反而更合理,专业人士半夜3点还要起来补充次蛋白,咱们真
的
没必要,而且等你练了一段时间,你...
健身
前后吃
什么能减脂
塑形
答:
1、低GI值食物,可以使运动耐力增强,从而让运动表现也增强。2、低GI
食物可以
促进脂肪分解。3、低脂肪食物,可以避免影响运动过程中生长激素的分泌。低GI值
的食物
主要有如全麦、糙米、燕麦、荞麦等,所以一般都能在
健身
食谱中看到糙米饭、燕麦粥等食物。同时这些食物本身就是低脂肪的,可以放心选择。另外...
健身
有
什么
食谱
可以减脂
增肌?
答:
减脂增肌小提示:补餐为的是缓解一下中午吃得少带来的饥饿感。提升降低的血糖指数,保持血糖波动相对平稳。5、第五餐锻炼前的晚餐:6:00左右。三明治:两片火腿+三片青菜+两片正宗
全麦面包
+两片西红柿。减脂增肌小提示:把这几种食物制成一份火腿三明治。提前在家做好,吃完也用不了几分钟,更不会...
我要
减脂
,请问每天
配合健身
吃
什么
比较好
答:
一般成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.8~1.1克,蛋白质的总能量供应当中的合理比例为10%~15%。如果还要进行
健身
活动,则
可以
酌量增加一些。碳水化合物的摄入。碳水化合物主要来源于米饭、面包等含淀粉较多
的食物
和糖类,是构成机体的重要物质,有调节脂肪代谢,储存和提供热能的作用,膳食中缺乏碳水...
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