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做完运动后如何拉伸
运动后
需要做什么
拉伸
动作?
答:
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运动后
的
拉伸
动作
怎么
做?
视频时间 00:42
练完哑铃后,肩部
怎么拉伸
?最好带个图来,谢谢。
答:
方法如下:
一、用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧 ,保持姿势30秒,重复3次(另一侧同理)
。二、双手手指在头顶交叉互握,双臂向上且向后伸展 ,保持30秒钟 ,重复3次。三、一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持3...
运动后
的
拉伸
动作有哪些?
答:
首先,将左脚膝盖放置于地面,右脚以高跪姿的状态呈现90度角
,接着将手放在右大腿上或腰部两侧,向前倾斜臀部,在前臀部区域伸展,保持5秒钟,完成后再换另一侧进行拉伸。3、 上背部伸展
盘腿坐在瑜伽垫上,双手打直高举在头顶
。吸气将上半身向前倾,同时保持脊椎延长的动作。将上半身完全趴在瑜伽垫上...
跳绳
后怎样
做
拉伸运动
呢。
答:
跳绳后怎样做拉伸运动呢。1
1、下压,注意两脚平行都向前,这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步,弓步下压,尽量低
,这是为了拉伸大腿内侧。不仅是跳绳,做完任何运动都要做做拉伸,这样才有助于塑造良好的体形,包括拉伸上臂、拉伸腰部等。2、针对众多女性特别恐惧的诸如慢跑、跳绳等运动后...
跑步
过后怎么拉伸
小腿
答:
跑步
过后拉伸
小腿的方法如下:1、小腿后群浅层和深层组织拉伸。2、小腿肌肉前群拉伸:站立位。3、小腿肌肉前群拉伸:跪坐位。
跳绳前必做的10个
拉伸
动作
答:
跳绳后必做的10个
拉伸
动作图如下:1、小腿后侧拉伸。2、小腿及大腿后侧拉伸。3、臀部外侧及大腿后侧拉伸。4、腿部腓肠肌拉伸。5、大腿前侧及开髋拉伸。6、腿部后侧及背部拉伸。7、腹股沟及腹部拉伸。8、背部、腋窝、臀腿整体拉伸。9、大腿内侧及背部拉伸。10、大腿内侧拉伸。跳绳是一毁没种有氧
运动
,...
跳完绳
怎么拉伸
图片
答:
(1)人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。2、人站直,一条腿往前
伸
并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。3、人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量...
篮球
运动
的
拉伸
的方法有哪些?
答:
拉伸
小腿(后部)肌肉 俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。针对性热身
运动
除了一般性的拉筋热身运动外,还可做一些针对...
排球
运动后如何
做牵伸?
答:
(1)肩关节周围肌肉牵拉方法如下A.双腿分开,坐于垫子上,保持上身挺直,左侧肩关节屈,肘关节屈,右手扶住左侧肘关节,
拉伸
时右手将左侧肘关节向后上方推,肘关节尽量屈。B.上身垂直坐在垫上,头微向前屈,一侧上肢
后
伸,拉伸者站在被拉伸者身后,一只手握住其肘关节上方,一手扶其肩,将其一侧...
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