55问答网
所有问题
当前搜索:
做俯卧撑练哪个部位
每天掌指
卧撑
540个,能练出胸肌吗?半年后会有怎样的效果。请大师详解...
答:
俯卧撑锻炼的是肱二头肌,肱三头肌
。练习
胸肌
的最好方法是:1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上...
做俯卧撑锻炼
的是哪些
部位
的力量?具体!
答:
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌
。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力 2.宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌 3.中距离俯卧撑 略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌 4.窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳...
引体向上、
俯卧撑
和双杠屈臂伸
锻练
的都是哪部分的肌肉?
答:
俯卧撑:主要练 胸大肌 ,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌
双杠臂屈伸:主要练 胸大肌,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、
背阔肌
真心求教,
练俯卧撑
靠的哪里的力量起作用!
答:
做俯卧撑的发力部位在:背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸肌外侧(或内侧
,这个发力点取决于你的两个手臂放在地面的距离)等。在这里友情提示一下,你的目的是练胸肌,可以试着在网上查看练胸肌的方法,虽然做俯卧撑也可以练胸肌,做俯卧撑对胸肌的刺激很小。希望上面的解释可以帮助你!
做俯卧撑
可以
锻炼
胸肌吗?
答:
可以。
在做俯卧撑的过程中(如下图所示)身体处于俯身位
,运动过程中需要手臂推地使身体做起伏,此时大臂是在水平面做的运动,胸大肌的功能就是手臂做水平内收,所以俯卧撑无疑是可以锻炼到胸大肌的。俯卧撑的简介 俯卧撑——中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压。在日常锻炼...
俯卧撑哪个
最难做?
答:
你好!俯卧撑中最难做的是钻石俯卧撑,双手撑于
胸肌
正下方,45度朝内,双手的拇指与食指呈三角形。推起时,上臂向内夹,胸部和上臂后侧有明显收缩感在最高点,胸部有强挤压感肩部全程保持紧绷。锻炼到的部位如下图。望采纳,谢谢!俯卧撑锻炼部位 ...
俯卧
推手
答:
俯卧撑的练法有很多, 要看你是需要锻炼哪个部位的肌肉。1、扩胸式俯卧撑 目标锻炼肌肉:
胸肌
、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。2、夹肩式俯卧撑 目标锻炼肌肉:胸大肌的中缝和手臂肱三头肌,主要锻炼臂力,还能增加...
俯卧撑
到底练的是哪些
部位
?
答:
有的健身牛人徒手无器械也练的很好用的最多的就是
俯卧撑
了,俯卧撑并不都是咱常见的或者自己常做的那种,他有很多变形。例如:夹臂俯卧撑、宽臂俯卧撑、窄臂俯卧撑、单腿支撑、高位俯卧撑等等,与之相对应的就是你的肱二头肌、肱三头肌、三角肌群、上胸、下胸、中缝、轮廓等
部位
。像上面提到的腰腹...
上下斜和水平
俯卧撑
分别练哪里的肌肉?
答:
1、上斜俯卧撑(手部高于身体水平面)主要锻炼胸大肌下束 2、下斜俯卧撑(脚部高于身体水平面)主要锻炼胸大肌上束 3、水平俯卧撑(手部脚部同一水平面)主要锻炼胸大肌中束 但是训练完
胸肌
,一定要不忘记,拉伸你的胸部。拉伸:
做俯卧撑
需要注意
什么
以及有什么好处
视频时间 00:24
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
宽俯卧撑练哪里肌肉
射手俯卧撑练什么部位
热身可以提高肌肉的粘滞性
做俯卧撑双手垂直练哪个部位
俯卧撑练哪个部位的肌肉
俯卧撑练三角肌的哪个部位
练俯卧撑可以锻炼哪些部位
跪姿俯卧撑练哪里部位
做俯卧撑练的是哪里