跑步的注意事项答:长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感...
运动自护、课间活动、上体育课的注意事项答:在操场上运动、课间活动、上体育课都需要注意一些自护措施,以保证身体健康。♀️运动自护在操场上运动,需要注意换胶底鞋,全身准备活动,服从教师指导,严肃垫上运动,一旦受伤不要乱搬乱揉。课间活动课间活动应当在室外,但不要远离教室,活动的强度要适当,方式要简便易行,注意安全。