55问答网
所有问题
当前搜索:
体育台阶训练视频
中长跑运动员跳
台阶
的
训练
手段是怎么样的 ?
答:
双脚一步跳一个
台阶
重点是发展踝关节力量耐力,起跳前,两脚与肩同宽,膝关节微屈,上体微前倾,两臂同时后摆做好预备姿势,然后脚踝发力,协调膝关节和腰腹力量,以及摆臂力量,进行连续跳跃
练习
,膝关节和上体要相对稳定,重点是两脚踝同时发力。可以连续跳5~6个台阶休息一会儿,调整一下呼吸再跳。单...
中考
体育
考试有
台阶
,具体怎么考?
答:
台阶
测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平,具体就是:给一段音乐,有节拍,按照节拍在台阶上上下,就像平时上楼一样,只不过是一节。它的优越性在于。可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人,且不需要昂贵的设施,并可以在很短的时间内完成。心跳标准:一般是53.6~62.4比较...
在学校的时候
体育
课,老师叫我们脚踏凳子,上来,下去,那个叫什么运动去了...
答:
你好,你们老师让你们踩凳子上去下来的动作叫作“
台阶
测试”,台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平,也能锻炼心肺功能,它的优越性在于:可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人。在学生数量过多,台阶数量无法满足时,经常使用代替品。如凳子,石头之类有一等高度的就可以。...
如何锻炼弹跳力
视频
答:
看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 4.着地,完成一下... 5.如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高
练习
弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长...
跳
台阶
不可以作为立定跳远的
训练
方法
答:
跳
台阶
不可以作为立定跳远的
训练
方法不完全正确。立定跳远训练方法有跳台阶、蹲跳起、单脚交换跳、跑跳步、纵跳摸高。立定跳远作为
体育
必考项目之一。直接反映下肢的爆发力和弹跳力,考验全身的协调性,平衡性和灵敏性。很多人对立定跳远的训练方法颇有研究,而如何解决训练中常出现的问题,却难住了很多人...
初中生的
体育训练
计划?
答:
体育训练
计划一 冬训期 这一时期的训练目的是:(1)提高基础耐力。(2)提高运动速度。(3)提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长,运动量最大,也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。1、上下坡跑是提高耐力和短跑成绩的有效手段。从上下坡跑的技术动作分析来看,上坡跑由...
哑铃
台阶练习
怎么做
答:
回到起始姿势。8次/组(右边完成一组后,再左边做一组)
练习
效果:更强壮的小腿,能让你在球类运动中,起步更快、跳得更高、赢得更多掌声。你还可以尝试“骑人提踵”;双脚站在
台阶
边缘,上身前俯,让别人骑到你背上以增加负重,然后开始练习。各类
体育
活动中的冲刺跑,也能很好地锻炼小腿肌肉。
中考
台阶
测试,我身高170CM,体重55KG,15岁,中考
体育
肺活量4038,握力39.7...
答:
男
台阶
高度为40cm,女台阶高度是35cm,根据男女身高的不同,台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行: (一)测试时找一个同伴,他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次(上下),共3分钟,你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此,你需要2秒钟上、下各踏一次(也就是说,把节拍...
三级跳如何
训练
答:
三级跳远的
训练
方法包括蹲跳起、跳
台阶
等。蹲跳起这个训练方法主要锻炼腿部肌肉和踝关节的力量和爆发力,同时可以尝试两只脚轮流交换单脚起跳。方法为双脚开立,向下深蹲或半蹲。然后两腿迅速蹬伸,拔起的瞬间使全身拉直,同时后边的双臂迅速向前上摆,尽可能往高跳,落地时用前脚掌先着地。每组跳30下,...
体质测试中,
台阶
试验的测试目的主要是测试什么
答:
台阶
测试的目的是为了测试人的心肺适应能力。台阶测试是用来评价心肺功能适应水平的方法。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高,反之亦然,不过...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
跳台阶的正确训练视频
小学生跳台阶训练视频
跳台阶教学视频
中考跳台阶视频
台阶跳怎么跳图解
上下走台阶的视频
3分钟台阶测试评分标准
双脚交替踏台阶训练视频
台阶试验的实验报告