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什么食物中富含大量的矿物质
那些
食物富含矿物质
答:
【氟】:是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。
含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉) 、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等
。3 【硒】:成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和...
哪些食物含
多种
矿物质
?
答:
不能指望一种食物含有多种矿物质,
只能说富含某种矿物质:1.含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等
。2.含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。3.含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心...
如何从
食物中
寻找
矿物质
?
答:
谷物类和薯类含有多种矿物质
,如米、面是磷、钙的丰富来源,土豆、大米是铁的良好来源,小米、大麦、
小麦
、燕麦等中含有丰富的镁,而淀粉中含有较多的锌,土豆粉、燕麦片、小麦胚芽是铜的良好来源。小麦是硒的良好来源,糙米、小麦、大麦、高粱等是锰的良好来源,但是加工会影响到谷物的矿物质的含量,...
哪些食物中含有丰富的矿物质
?
答:
1、补钙的食物:奶及奶制品
;豆及豆制品;可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾;绿色蔬菜;海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。2、补磷的食物:磷普遍存在于各种动、植物性植物中,
瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品
含磷丰富,是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、
豆类
食物含磷量也较高。只要...
什么
菜
含有矿物质
?
答:
1.小白菜是蔬菜中含
矿物质
和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的4倍, 含维生素C约是大白菜的3倍多,含有胡萝卜素是大白菜的74倍。2.蘑菇:蘑菇
中含有丰富的
维生素B1、维生素B2、维生素PP、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。香菇中维生素D的含量比大豆高20倍,是海带的8倍。 香菇:人体...
含有矿物质的食物
有哪些?
答:
根据人体的需要,矿物质可以分为两类。人体需要
大量的
大型矿物质,包括钙、钾、钠、氯、磷和镁。微量矿物质,包括铁、铜、氟、硒、锌、铬、钼、碘和锰,虽然同样重要,但需要的量较小。矿物质可以在各种
食物中
找到,但有些食物尤其富含这些重要的营养素。以下是10种
富含矿物质的食物
。坚果富含多种...
矿物质的食物
有哪些?
答:
含矿物质丰富的食物有
豆类
、蛋类、奶类、肉类、水果、蔬菜、
海产品
等食物。比如大豆、豆腐、蚕豆、扁豆等豆类食物,富含钙磷等矿物质。比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物,富含钙铁锌和蛋白质等物质,比如牛奶、羊奶等奶类食物,富含锌磷维生素和蛋白质等物质。摄取含矿物质食物的好处 矿物质对人体的生长...
哪些食物中富含矿物质
?
答:
【氟】:是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(
小麦
、黑麦粉)、水果、
茶叶
、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。【硒】:成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和
海产
...
哪些食物含矿物质
答:
以下是富含矿物质的食物:1.黑木耳 铁在人体中大约含量为4―5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。人体贫血就是因为缺铁。在血红蛋白中的含量大约为72%。黑木耳是含铁量非常丰富的食物。想要补充铁元素的朋友们可以黑木耳,凉拌、清炒都很不错。2.
豆类
豆类食品诸如豆浆、豆皮、...
矿物质
和膳食纤维
的
来源在
哪些食物中
?
答:
含有矿物质的食物
有:1.钙的主要食物来源。小虾皮、海带、 豆类 、豆制品,还有黑豆、红小豆、各种瓜子、芝麻酱等。海带、紫菜、发菜等钙含量很高。2.铁的主要食物来源。含铁丰富
的食品
有动物内脏、动物全血、肉鱼禽类、豆及蔬菜等。3.锌的主要食物来源。动物的内脏、肉类和一些海产品是锌含量最...
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