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人每天要摄入的营养表
人每天需要营养
的最低保证是
什么
答:
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维
。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群...
人一天
吃的食物
营养
有那些?平均
摄入
多少克/
答:
-
每天可两袋牛奶,1-2个鸡蛋,1-2两肉,250-500克各类蔬菜,200克水果,30克-50克豆类或豆制品
。- 可适当多吃虾皮等补充钙质。所有人群都应保证每天食盐量不超过6克,食用油摄入量不超过20克。
蛋白质
是生命的载体,是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原...
每天营养摄入
标准是
什么
?
答:
一、
蛋白
每个人1公斤休重提供1-1.5克,占总发热量的12%~14%。关键由猪瘦肉、蛋、乳、黄豆与豆类食品提供。动物蛋白的应占三分之一。建议一个人每日摄取猪瘦肉75-100克,即一副扑克牌尺寸的一块。二、人体脂肪 每个人1公斤休重提供1~1.2克,占总发热量的25%~30%。关键由食用油提供。
寻一份人体
每日
所需
营养列表
。最好详细些。根据体重身高按公式计算的准...
答:
人体每日所需营养列表如下:1. 水:每天必需
,大约2升。2. 碳水化合物(糖):在人体中的比例约占1%-2%。成人每天每公斤体重需要7.5克(例如,50公斤体重的人需360克)。主要食物来源包括米、面、面包等,这些食物在消化吸收后会转化为体内的糖原。3. 脂肪:在人体中的比例约占10%-15%。一般...
人体
每日
所需
的营养
标准一览表
答:
人体每日所需的营养标准一览表 1. 碳水化合物(糖):在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,人体每天每公斤体重需要7.5g。2. 脂肪:在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3.
蛋白质
:在人体中的...
人体
每天需要的营养表
答:
人体
每天需要的营养
:1. 碳水化合物(糖类):在人体能量摄入中占1%-2%的比例。这类营养素是人体的主要能量来源,孝圆漏指出,成人每公斤体重
需要摄入
7.5克碳水化合物。2. 脂肪:脂肪在人体中的比例约为10%-15%。一般而言,脂肪在人体总能量摄入中占20%-25%(不宜超过30%)。每天每公斤体重需要...
人体所需
的营养
物质
每天
各需多少?(写出数据,并按如下格式回复)
答:
1.
蛋白质
:成年人每天每公斤体重需摄入0.8至1.2克蛋白质。2. 脂肪:成年人每天每公斤体重需摄入1至1.5克脂肪。3. 糖类:成年人每天每公斤体重需摄入7.5克糖类。4. 胡萝卜素:每天需摄入800至1000微克胡萝卜素。5. 维生素A:每天需摄入800至1000微克维生素A。6. 维生素B1:每天需摄入1.2至...
人一天要摄入
多少
营养
答:
微量元素14种等等,人体所需要的所有
的营养
素在每天吃的食物中都能获得。如正常
人每天需要
钙800—900mg,从饮食中补充12~16毫克的锌;铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。每天应吃的主要食物种类 谷类食物位居底层,每人每天应吃300~500克;第二层为蔬菜400~...
一日三餐
的营养
搭配表
答:
早餐要保证
蛋白质
及维生素的摄入;午餐要丰盛,但忌以碳水化合物为主,宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡,尽量选择脂肪少、易消化的食物,且不宜吃得过饱。一日三餐的营养搭配 早餐:谷物面包+牛奶+蔬菜;酸奶+面包+瘦火腿肉+蔬果;牛肉+蔬果+面条;豆浆+饼+包子;馒头...
人体
每天摄入
多少
营养
就达到标准了?
答:
人体
每日
所需
营养
标准基础营养:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
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