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人体一天需要补充多少蛋白质
人体一天需要多少蛋白质
?
答:
人体每天需要的蛋白质=体重(kg)×1.0(g/kg)
。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足一天的需求。蛋白质补充的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要...
人体一天应该
摄取
多少蛋白质
?
答:
3. 根据我国营养学会在2000年制定的标准,
成年人每天每公斤体重的蛋白质推荐摄入量为1.16克
。4. 例如,一个体重65公斤的成年人,每天所需的蛋白质总量为1.16克乘以65公斤,等于75.4克。5. 摄入以下食物可以提供大约这么多的蛋白质:400克大米或面粉(8两)、100克畜、禽、鱼类(2两)、50克蛋类...
人体每天需要多少蛋白质
答:
普通人
蛋白 质
的
摄入
量最好是0.8到1.0克每公斤体重。
蛋白质
的来源分为动物性蛋白和植物性蛋白,尤其动物动物性蛋白质里面的氨基酸跟
人体
比较接近,所以利用率也会很高,但是蛋白质主要还是以植物性蛋白质为主。蛋白质是一种 有机高分子含氮化合物,这也是人们为为维持生命以及运动的最基本原则,所以...
如何科学地计算
人体一天需要
摄取
多少蛋白质
?
答:
例如体重70kg的男性,每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质
。3.标准体重(kg)=身高(cm)-105,正负10%以内都是标准的。蛋白质摄入量=标准体重*推荐摄入量(RNI)健康成人蛋白质推荐摄入量(RNI)=1g/(Kg*d)例如:身高165cm的成人,标准体重=165-105=60kg, 蛋白质摄入量=60*1=60g。如果每周都有3~...
人体每天需要多少蛋白质
答:
1、国际上认为健康成年
人每天
每公斤体重需要0.8克的
蛋白质
,我国则推荐为1、0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故;2、蛋白质的需要量与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大;3、我国营养学会推荐的供给量标准中,18至45岁男性,...
人体每天需要多少蛋白质
答:
1. 普通
人每天需要
的
蛋白质摄入
量大约是0.8到1.0克每公斤体重。2. 蛋白质的来源分为动物性蛋白和植物性蛋白。动物性蛋白的氨基酸组成与人体更为接近,因此其利用率也更高。3. 尽管如此,建议蛋白质的摄入仍以植物性蛋白为主。4. 蛋白质是一种含氮的有机高分子化合物,对于维持生命活动和体育锻炼...
人体一天摄入多少蛋白质
人体一天摄入的蛋白质含量
答:
1、蛋白质推荐
摄入
量成年男性轻体力劳动者为
每天
75克,成年女性轻体力活动者为60克。中体力活动者分别为每天80克和70克。2、重体力活动分别为每天90克和80克。蛋白质是人体必需营养素,其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等,氮是
人体蛋白质
的唯一来源,大多数蛋白质的含氮量相似,都在16%左右,故...
人体
必需的营养物质
每天需要摄入多少
?
视频时间 02:25
如何科学地计算
人体一天需要
摄取
多少蛋白质
?
答:
1. 要科学地计算
一天
内
人体所需
的
蛋白质
量,可以根据体重和年龄来估算。使用一个简化的公式,即体重(公斤)乘以年龄的指数,可以得出所需的蛋白质量。例如,一个体重50公斤、年龄33岁的人,其蛋白质指数约为0.79。那么,所需蛋白质量为0.79乘以50,等于39.5克。需要注意的是,
每天
至少
需要摄入
45...
人体一天需要摄入多少
克
蛋白质
答:
1.
蛋白质
对
人体
至关重要,因此人们关注
每日所需
的蛋白质量。2. 国际上普遍认为,健康成年人应
每日摄入
每公斤体重0.8克蛋白质。3. 中国推荐的标准是每日每公斤体重1.0克蛋白质,这与中国膳食中植物蛋白较多、营养价值相对较低有关。4. 蛋白质需求量与劳动强度正相关,高强度劳动需要更多蛋白质。5....
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