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产后多久开始可以运动
产后
妈妈的
运动
指南
答:
产后
恢复,
运动
不可或缺。但如何开始?何时启动?这里为您一一解答。♀️产后活动不论是自然分娩还是剖宫产,妈妈们在产后都应尽早开始活动。自然分娩的妈妈,产后6-12小时内就可以起床进行轻微活动。第一次下地时,请慢慢坐起,确保有人扶持。露♀️产后健身操产后第二天,您就
可以开始
在室内随意走动,...
产后
恢复
运动
指南
答:
在
产后
6周以前,可以选择非常温和的活动,比如散步。️♀️温和的低强度运动在确定
可以开始
恢复性运动后,应该从温和的低强度
运动开始
。即使你怀孕前一直有健身的习惯,产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力,加上在这段期间运动量减少,需要循序渐进地
锻炼
,让它们恢复之前...
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