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五十岁的男人如何补钙效果好
五十岁
以上的老年人
怎样补钙
会
更好
?
答:
多喝牛奶补钙
。多喝含钙牛奶,因为
半斤牛奶
含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以,牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他奶制品,如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。
多吃海带和虾皮补钙
。海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克...
年届
五十
,身体开始衰老,是否需要
补钙
?
怎么
补?医生一文解释清_百度知 ...
答:
那么如果您正处于五十岁左右,做了检查发现骨量少了或者骨质疏松了,应该怎么补钙呢?
食补当然是最好的选择了
,正常情况下, 我们每天摄入的钙平均值为500毫克 ,而根据2016年的中国膳食指南,建议我们成人每天摄入的钙最好要在 800-1000毫克 左右,如果是骨质疏松的老年人还可以适当的再增加钙的摄入,那...
五十
多
岁的
人
怎么补钙
?有什么好的食疗或产品吗
答:
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌
,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒:容易对海制品过敏的人...
50岁如何补钙
答:
2、乳类与乳制品,包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等
。100克牛奶和酸奶,分别含钙104毫克及118毫克,且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等。促进钙的消化和吸收。因此,牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等,都是良好的钙来源。3、豆类与豆制品,包括...
50岁左右
的中年人最需要补什么?(钙,维生素...)
怎么
补?
答:
补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有:雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后,雌激素减少,肠钙吸收减少,补充雌激素后可使肠钙吸收增加,骨量增加。补充雌激素,宜在绝经后尽早开始,至少坚持至75
岁
。其他激素也可适量补充,以增加
补钙效果
。当然,补充激素一定要在有经验的医生指导下...
50岁
以上人群
如何补钙
?
答:
因此,钙剂
最好
单独服用。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。3.晚上睡前
补钙
吸收
更好
。晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低...
50多岁的
人
补钙
吃什么
比较好
?
答:
含钙丰富的食品有
牛奶
、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等。植物性食物如蔬菜,虽含钙量不少,但因同时含草酸、植酸多,草酸、植酸易与钙结合形成不易吸收的草酸盐、植酸盐,不能被机体吸收利用,因此补钙的效果不佳。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,每日晚上喝杯牛奶,既...
中年人
如何
正确
的补钙
答:
中老年人日常要注意保证维生素D的摄入,可以吃一些脂肪含量高的海鱼以及动物肝脏等食物补充,
最好
在早晨或傍晚适当晒晒太阳,促进维生素D的合成。在
补钙
的同时,中老年人还需要注意避免钙的流失,不要变成补充的还不够日常流失,导致越补越缺钙。要想避免钙流失或是影响钙吸收,日常应该少吃富含草酸、植酸...
五十
多
岁男人
要吃那些
钙最好
答:
推荐含钙丰富的食物:海带、 海藻、紫菜、木耳、豆腐、
牛奶
、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。补钙食谱 虾皮炒菠菜 [原料]:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。[做法]:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上...
人到中年,骨质疏松,用什么方法
补钙效果最好
呢?
答:
骨质疏松是人到中年常见的症状,产生的原因是多种多样的,同时在治疗的时候要对症下药,骨质疏松并不是小病,严重之后会危害到我们的生命,有的甚至会骨折。那么对于骨质疏松,我们必须采取一些
补钙
的方式,比如说:首先是在生活中要加强钙的补充,不能让钙元素缺失,其次就是对我们的身体健康要重视起来,...
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