瘦身减肥方法瘦肚子答:这个运动有点像俯卧撑,但效果也是棒棒哒,可锻炼腹部、背部等部位,瘦腹效果尤其好,具体做法:身体俯卧,脸朝下,然后用前手臂将上半身撑起,脚尖撑地,令身体成一直线,保持姿势20-60秒,然后放下,再重复练习。 瘦身减肥方法瘦肚子3 轻松瘦腰的方法 1、缩腹走路 平常走路和站立时,腹部收缩力,与腹式呼吸,让腹部的...
举哑铃能减脂吗?答:左右侧体 两脚站立与肩同宽,手持哑铃,置于大腿外侧,拳眼向前。连续交替做向左右侧屈体40~70次。向左侧屈体时,右臂上举并屈肘,左臂尽量往左 对于女性来说,一般比较适合20RM左右的重量,20RM偏向于塑身减脂的作用。方法一:身体自然站直,让双手紧握1.5-3公斤的哑铃,手掌心向前,双手放在身体的两侧,...