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为什么坚持锻炼肌肉反而少了
去健身房
运动
,
为什么
脂肪没
少反而
说
肌肉减少了
呢?
答:
个人感觉你锻炼的时间太长,在加上不能补充很好的营养,尤其是蛋白,自然肌肉相对于脂肪来说,就会减少的更多
;1.锻炼的时候,我们人体的供能顺序是糖类,脂肪,蛋白;长时间的锻炼的话,人体就会把蛋白当做能量物质来消耗;2.
锻炼之后,人体中好多肌纤维被损坏
,这些损坏的肌纤维就会自我的修复,自然就需...
为什么
我
坚持锻炼了
。几个月。。
肌肉
都不明显
答:
可能有以下几种可能:1.运动类型不对
,运动分有氧运动和无氧训练。如果是有氧运动,如长跑,慢跑,骑车,爬山这一类,只适用于减肥,在减肥的同时也会造成一定的肌肉蛋白质流失,也就是俗称越练越瘦。要长肌肉必须是无氧运动的力量性训练 2.
锻炼方式不对
,要练肌肉就要对相应的肌肉群进行大量的负荷刺...
百思不得其解,
为什么锻炼
久了
肌肉反而
不增反减?
答:
肌肉增加 人在健身初期,脂肪会减少,但是减少的不够多
,同时你的肌肉也在增长,同等体积的肌肉比同等体积的脂肪要重3倍多,肌肉变多了是体重增加的主要原因,并不是自己真的运动多了肚子容易饿,吃的东西更多,摄入的糖分和脂肪也增加了。要合理健身,健康饮食。如果你没有控制,想吃就吃,就算有坚持...
...
坚持运动
,每星期练6天,
为什么
我感觉
肌肉
在
减少
?求解,庸人勿扰_百度...
答:
首先,
你的运动方法不当
,不同的部位要分开练习,肌肉有72小时的恢复时间,比如胸,背,二头,这样的大肌群,一般要间隔72小时后才能再练。肌肉通过运动撕裂,如果没有恢复你就又去练,那么时间长它就不长了。其次,运动后10-30分钟内最好有蛋白质的补充,用来修复肌群。运通分有氧和无氧,不同的...
健身之后力量
反而
下降了,
为什么
?
答:
1,开始的一段时间消耗的体能过多,身体不能时及时修复回来!不能一开始就猛
锻炼
,一定要适量
运动
!2,身体有个适应期,也是你变强壮的一个过程,量变引起质变,力量不是几天的功夫就能体现出来的!要积少成多,要做好长期锻炼的思想!欲速则不达嘛!3,营养一定要更上!要想有个强壮的实体最主要...
【健身FAQ】
为何坚持
健身,
反而肌肉
下降、基础代谢下降、脂肪增加了?
答:
「
肌肉
长不上去」和「肌肉掉下来了」是两个问题。 ● 有氧耐力
运动
时间过长,肌肉蛋白质被分解,肌肉被消耗(时间>90min);长期进行耐力训练,也会抑制肌肉生长,身体会改造成「经济型体型」; ● 蛋白质摄入不足,休息时间不足,导致肌肉修复和...
天天做俯卧撑,现在还越做越少,怎么回事?
答:
造成
肌肉
疲劳,越做到后面,能做的俯卧撑自然也就越少。进入
运动
低潮期会是俯卧撑越做越少的一个原因。耐力训练通常会在第三个月的时候进入一个为期大概一个月的低潮期,这个时期常常成绩没有进步,甚至退步!这很正常,
坚持
过这个阶段以后,成绩就会有突飞猛进的进展。作者:樱花树下的我俩 来 ...
为什么
我天天
锻炼
有
肌肉
,但还是瘦?
答:
锻炼
使得你
减少了
体内脂肪含量。换句易懂的话就是精肉多了,肥肉少了。如果
运动
强度较大营养却跟不上,不就越来越瘦。不过相信应该
肌肉
线条变好了!
为什么
我
坚持锻炼了
2两年,身上仍旧没有什么
肌肉
。
答:
如果是天天
坚持
的话,只能说你锻炼的量太小了,想
练肌肉
,饮食也是很必要的,要多补充蛋白质,平时锻炼可以加大难度,分多组做,你那一次50个,不会有 多大效果,对肌肉刺激不够,分多次做,比如哑铃,一次刚开始20到三十个,做四五组,实在做不下来,可以一组一组的减,第一组30个,第二组25个...
中年男子手臂和大腿
肌肉为何
慢慢变
少了
?
答:
你要是 保持
锻炼
中年
肌肉
不会变少的。 如果变
少了
,就说明你瘦了,要么就是长期不锻炼,脂肪增加了,变胖了,看不到肌肉了。
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