减肥总反弹,到底哪一步没做对?答:反弹原因四:只靠运动但毫不控制饮食。 只有身体达到“热量差”,才会有明显的减肥效果,单纯的依靠运动消耗热量但不控制饮食,一但停止运动,热量消耗减少,但摄入的热量还是那么多,体重就会出现反弹。 反弹原因五:瘦下来后不懂维持。 好不容易减下来的体重,却不珍惜,恢复暴饮暴食或是完全不运动,很快就会开始反弹,更好...
为什么节食减肥就会反弹?答:节食会反弹有以下两个原因: 一、单纯靠节食减重,不增加体育锻炼,节食一段时间后,身体会出现基础代谢率降低的情况,进食一旦恢复或维持同样的食物量,体重也会长回来,是因为身体在经历一段时间的饥饿后,出现的自我保护机制,防止体重进一步下降,一旦恢复能量摄入后,赶紧把能量转换成糖原和脂肪蓄积起来,所以现存的人类才能在...