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中考50米短跑技巧
中考
体育
50米短跑
训练
技巧
50米跑训练技巧小结
答:
1、
起跑
采用站立式起跑方式
,
两脚前后开立
,左脚在前紧靠起跑线后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长,两脚左右间隔半脚,身体重心落在左脚上,后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时,两脚用力蹬地。后退蹬...
中考
体育
50米
跑训练方法
答:
1、蹲跳起:主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习
。方法:
双脚左右开立
,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习10~15次,重复4~...
如何提高
50米短跑
成绩?
答:
(1)优秀的成绩为时间小于等于7.5秒
。(2)良好的成绩为7.6~7.7秒的时间。(3)及格乘积为7.9~9.7秒的时间。(4)大于9.7秒时间为不及格。2、初中女生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩为时间小于等于8.0秒。(2)良好的成绩为8.4~8.7秒的时间。(3)及格乘积为8.9~10.7秒的时间。(4)...
初中体育50M怎样能跑得好?
答:
1、初中男生50米短跑成绩评分标准优秀的成绩为时间小于等于7.5秒
。2、初中女生50米短跑成绩评分标准,优秀的成绩为时间小于等于8.0秒。中考体育50米跑跑得快的方法 50米跑的训练比较单调,是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目,要想提高成绩说实话还真没有捷径,只能通...
怎么提高
50米短跑
答:
1、高速:大幅度摆动腿前后摆动联系
,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。2、
加快脚掌着地速度练习
,要求尽可能地缩短腾空时间。3、
快速摆臂 摆腿练习,要求腿 臂动作协调进行
。二、
发展步长
:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量,后蹬角度,摆动...
短跑
中
50米
的标准成绩是多少秒
答:
50米的技巧:50米跑的技巧关键在脚,50米跑内的每一步跑应是前脚掌着地。 全程身体微向前倾,步幅应该和1000米跑相对比较小,主动加快摆臂速度,以加快跑步节奏频率,脚不断蹬地加速,以缩短腾空时间。
起跑
后腿脚应该积极下压,以前脚掌着地并迅速过渡到有力的后蹬。这个动作越快,越有利于下一步快速...
中考
要
50米短跑
,如何激发短跑爆发力
答:
(1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X
50米
或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。(5)顺风跑或下坡跑30—...
体育
中考50米
满分多少秒
答:
50米短跑是体育考试项目之一,跑步的技巧在于瞬间的反应能力和尽早的加速能力,想要在考试中取得满分的成绩,就要在平时的训练中多总结,多练习。中考的学生能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件。具体在技术形式上的表现是:
跑的动作平稳、重心起伏较小
;上下肢动作配合...
50米
跑
技巧
答:
总之,要想提高学生
中考50米
跑的成绩,必须让学生掌握50米跑的方法和
技巧
;必须激发学生跑的兴趣;必须培养学生的良好心理素质;排除一切不利因素的影响,发挥一切有利因素的作用。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 储诚东2 2012-03-25 知道答主 回答量:13 采纳率:0% 帮助的人:10.1万...
50米短跑
的动作要领是什么?
答:
中考50米短跑
的提速
技巧
发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30—60米,3—4次X2...
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