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上班族营养餐食谱大全
营养餐
怎么搭配?
答:
1、早餐:鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)营养价值
:全麦面包富含b族维生素,具有保障脑部供血的作用;蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;奶类富含的钙、磷、铁、维生素a、维生素b族等营养成分,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。2、午餐:焖大虾+香菇菜...
食堂膳食
营养餐菜谱
公布
答:
周日营养食谱:
早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜,午餐:主食:烧卖 副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝
,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:一只猕猴桃 周一营养食谱:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝,午餐:主食:...
中午饭吃什么好
食谱
视频时间 00:26
对于
上班族
来说,如何做一个健康的
食谱
?
答:
一、早上可以喝燕麦粥,菜包子
。平时上班族早上起来可能也是比较慌忙地可以吃一些燕麦粥,菜包子,还有泡菜,这样也是非常好的搭配。二、中午可以准备一个鸡汤,还有一些荤菜,素菜。中午上班族也是需要增加营养的,所以可以准备一些鸡汤,然后再准备一个爆炒五花肉和一些青菜炒豆腐,这样的荤素搭配也是非常的美...
上班族
的
营养餐
答:
3.配上一杯可可,一定会觉得味道更好,而且也更有营养。
·鸡汤肉松泡饭
主 料:米饭、小菜。配料:鸡汤、肉松 准备工作:鸡汤喝到最后,总是有一些剩余的残汁,弃之可惜,喝的话吧又觉得味道“不灵了”。怎么办呢?把剩余的鸡汤放入速冻箱里冻起来。制 法:1.冰箱里取出鸡汤冰块,放入锅内进行...
上班族
中午吃什么方便又
营养
答:
上班族
午餐的
食谱
1、香烤鸡胸肉水煮芦笋胡萝卜沙拉+黑米饭。这一道菜有肉有蔬菜,
营养
上荤素搭配,对于处于减肥期的妹子来说最好不过啦。若担心当天早上来不及做好,可以前一天晚上泡好黑米;鸡胸脯加上料酒、胡椒粉、食盐、生抽等腌制,要注意放到冰箱冷藏。当天早上将腌制好的鸡胸脯肉放到烤箱中烤熟,...
上班族
如何准备
营养
健康的午餐?
答:
营养
均衡:确保午餐包含蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪和纤维素。例如,可以选择瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等作为蛋白质来源;全麦面包、糙米、燕麦等作为碳水化合物来源;橄榄油、坚果、鳄梨等作为健康脂肪来源;以及新鲜的蔬菜和水果提供纤维素。多样化:尝试不同的食材和
食谱
,以避免饮食单一导致的营养不均衡...
健康
营养餐食谱
答:
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配 2、多吃蔬菜水果和薯类 3、每天吃奶类、大豆或其制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6、食不过量,天天运动,保持健康体重 7、三餐分配要合理,零食要适当 膳食宝塔:1、油25-30克,盐6克 2、奶类及奶制品300克,大豆类...
办公室
营养
午
餐食谱
答:
每周最好能吃2次以上的猪肝,以补充维生素A和维生素D;维生素A可以由蔬菜和水果中的胡萝卜替代,但维生素D对于不能经常与阳光直接接触的都市
上班族
来说,很容易缺乏。因此,维生素D应由食物供给,最主要来源就是动物的肝脏。蔬菜、水果要新鲜,每天500克。总体食物要清淡,不要油腻,也不能太咸。午餐...
上班族
如何选择
营养餐
?
答:
一、以主食为基础,每人约一两左右,高个者可以增加到一两半到二两主食。二、增加一些含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、或少量的熟肉制品。三、补充含有维生素C的食物或饮品,如橙汁等。另外,有人有早餐吃炒青菜的习惯,也值得提倡。四、从补钙方面讲,以牛奶或酸奶为首选,豆浆亦可。需要提醒的是...
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