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三分球投篮训练计划
如何有效开发自己的
三分球
技能?
答:
首先制定一个两个月的
三分球练习计划
,如果每天都能够练习一个小时的话,那么两个月之后的三分投射能力将会有一个很大的提升。然后一定要进行充足的热身,可以原地跳,运球或者折返跑,也可以中投预热一下手感。其实也可以对,
三分线
外分成五个
投篮
区域,两个底角,两个45度的。还有一个圈顶。然后每个...
如何才能提高
三分球
的命中率?
答:
循序渐进的训练计划不可或缺。
从罚球线附近开始,随着命中率稳定在60%左右,逐步增加投篮距离,直至越过罚球线
。记住,三分球并非一日之功,像NBA的专业射手,一季的命中率也通常在40%左右,但持之以恒的练习是提高的秘诀。姿势正确是基础,无论是一般投篮还是跳投,都要确保动作规范。此外,力量、臂力...
投
三分球
我常常不够力要怎么练
答:
3。
三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点,入筐高度一般都要求高,几乎是越高 越好
,而且投篮的时候要有意识的去高投,当然刚开始不适应,但是训练一段时 间后可能会感觉很好(象BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投,也许会给你一个惊喜的,(当年我也是这样,...
投
三分球
感觉手部无力?真的是你的腕力不足
答:
这就导致了更需要使用手部的力量去带动
投球
了,所以,今天我特意推给大家一套使用小哑铃练手部肌肉的
训练计划
,简单有效,每天20分钟即可 先准备两个小哑铃
3
-5公斤就行,不用太重,每组做10个回合,每次做4组 下面是针对性训练,强化肱三头肌,一样的每组10个回合,每次练4组 (注:图4,你的惯用...
3分球
要怎么
训练
效果最好,有什么技巧?
答:
投三分球最最关键的有几点:
1、一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,手肘的方向应该和你与篮框之间成直线
。2、另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作--"双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样"。3、当然还有很重要的...
为什么我投三分球老是三不沾?如何
练习三分球
答:
投篮
命中率上升30%-50%,这是真的,很多nba球员也有不少人是通过这种理念
训练
的。我是篮球特色学校毕业的,老师经常给我们灌输这种理念。投
三分
要准,就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提,还有的就是做卧推,效果也不错。只要你坚持二个月左右,就会有成效了。
怎样练
三分球
答:
3。
三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点
,入筐高度一般都要求高,几乎是越高 越好,而且投篮的时候要有意识的去高投,当然刚开始不适应,但是训练一段时 间后可能会感觉很好(象BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投,也许会给你一个惊喜的,(当年我也是这样,...
怎么才能够轻松的投
三分球
?
答:
4、手指的力量也是很重要的,如果手指的力量不够就会发生
投篮
用力方向的不准等问题,而手指最主要的就是中间的三根手指,因为这样你的球投出去才会正,而不会歪。5、最后一点就是要把它们结合起来,并且平常多
练习
,只有形成比较强烈的肌肉记忆,你的球才能够“百投百进”。怎么样,介绍了这么多是不...
三分投篮
技巧
答:
三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点
,入筐高度一般都要求高,几乎是越高越好,而且投篮的时候要有意识的去高投,当然刚开始不适应,但是训练一段时间后可能会感觉很好,特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投,也许会给你一个惊喜的。在有防守的情况下,三分球的投篮要于突破结合起来,(投篮...
帮我做一个
投篮训练
的
计划
答:
如果只是想练
投篮
命中率,那我这
计划
是最好的了(是我亲身体验的)...1,一天两次,上午最好在6点-9点,下午是4点-6点...2,首先现在颜色地带(即升级那些点)上开始,每个点连续投5个,一轮不能超过10分钟,每一轮间隔5分钟,每次
3
轮(每一轮最少要保证有百分之六十的命中率才可以进行下一...
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