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一级高血压什么时间运动最好
高血压
患者的
锻炼身体时间
(解答好可以加分)
答:
高血压防治原则有合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
锻练的最佳时间是傍晚
,因高血压的特点有晨间波动,凌晨4-6点血压较高,是偶然事件的高发时段。运动有利于预防高血压,规律的体育锻练可以降低收缩压4-9个毫米汞柱。最佳的运动方式是有氧运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。有...
高血压
患者的
体育锻炼时间
在
什么时候最好
答:
有高血压、心血管病的病人在下午4点锻炼最适合
。但从实际出发,若让老年人全都下午出去锻炼,好多人就不锻炼了。所以方法可以变通一下,即锻炼的时间:
早晨不要太早出去锻炼,太阳出来后再去锻炼
;起来锻炼之前,喝杯开水,吃两块饼干;运动不要太激烈,不要过头,做好准备动作。最好有人一同去,假如...
高血压
病人何时
运动最合适
?
答:
我建议,
高血压病人夏季时间:上午8-9点,在下午17~18时左右锻炼最佳
,其次,为晚间饭后1~2小时。上班族,建议在晚间19~20时左右进行锻炼:冬季时间:在下午15-16点,晚间可在饭后1小时。重症高血压患者和有严重并发症时期不要运动。血压高低不能靠自我感觉,只有通过加大测量血压频度才是最准确的办...
高血压
患者走路
锻炼
,一天的最佳时间是
什么时候
?
答:
对于高血压患者来说,早上5点到11点是一个很糟糕的时间,
所以最好的锻炼时间应该是下午或晚饭后
。散步也是一个不错的选择。避免暴力和竞技性体育活动;不要用冷水洗澡;活动结束后不要立即洗热水澡;不要在无人监督的地方游泳:做深呼吸和屏气练习时要小心。胸痛、脚闷、呼吸困难、出冷汗、头晕、恶心、...
高血压
患者的
锻炼
答:
时间
一般为15 ~ 50分钟,每天
1
~ 2次。速度可以根据每个人而定的身体状况。到户外空气新鲜的地方去散步,是一种简单易行的防治
高血压
的
运动
方法。2.慢跑或长跑慢跑和长跑运动量大于步行,适合轻度患者。高血压患者慢跑时
最高
心率可达120 ~ 136次,刚开始血压会略有上升。但一段时间后,心率可逐渐...
高血压
患适合
什么
样的
运动
答:
时间较宜选择上午9点到11点,或下午3点到5点,晚上不宜做过多运动。运动时切忌憋气。控制
好运动
强度和
运动时间
,循序渐进。并非所有的
高血压
患者都适宜做运动。运动只适合于临界高血压、轻度和中度原发性高血压以及部分病情稳定的重度高血压患者。血压波动大的重度高血压患者,或出现严重并发症的重症高...
血压高
怎么锻练
答:
高血压
患者
锻炼
时,应当以有氧运动为主,主要包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。
最好
避免低头弯腰的动作,头部最好不低于心脏水平;不要用力屏气,也不要做体位变化幅度大的快速动作,以免造成血压上升,发生意外。
运动时间
可选在温度适宜的下午或黄昏,而不是一天之中血压相对较高的清晨。中国传统的太极...
血压高
适合
什么运动
答:
高血压
患者最适合的运动类型有太极拳、气功、步行、踩健身车、慢跑、体操或高尔夫等。如果是中度高血压病人,属于心脏病、血管阻塞或内脏疾病引起的患者,必须做好心电图检查,并接受医生建议的运动类型。
运动时间
的选择以下午或晚上为佳。 与适度运动一样,充分的休息及睡眠,定时服药是高血压患者一定要遵守的规则。其实...
高血压
患者能不能进行剧烈
运动
呢?为
什么
?
答:
有氧运动的运动量,应每周
锻炼
至少
1
-3次,每次30分钟左右,以身体微微发汗和心率稍微加快为好。对于
高血压
患者来说,在运动之前,一定不能空腹,即使是早上晨练那么也需要吃一些东西垫垫肚子,绝对不能空腹运动。高血压患者是不适合长时间处于运动状态的,所以对于高血压患者来说,最佳的
运动时间
就是半个...
高血压
的人适合
什么运动锻炼身体
答:
体育锻炼
是好事,但不适宜太早,人体需要足够的
时间
来调养身体,可以适当赖床伸伸懒腰,然后再起床,不可一醒来就一个猛子蹦起床,那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。
高血压
患者以中老年人居多,这类人群多数不喜欢赖床,但为了健康安全着想,
最好
还是要在床上赖一下伸展一下身骨再起床。
运动
前...
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