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一星期的减肥食谱
求简单
的减肥食谱
答:
周一
早餐:煮鸡蛋(1个)、无糖豆浆(1杯)午餐:虾仁滑蛋+清炒藕片+紫薯(1个)晚餐:冬瓜汤(100ml)、玉米
(半个)周二
早餐:脱脂牛奶燕麦粥
(100ml)、全麦面包(1片)午餐:鸡胸肉(1块)、土豆泥(100克)晚餐:凉拌海带丝(100克)、蒸南瓜(100克)周三 早餐:酸奶(1杯)、饼干(4...
减肥餐
的食谱
根据营养安排的
一周减肥菜谱
答:
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜
。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。3、星期三 早餐:肉包子...
减肥瘦身一周食谱
答:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。午餐:燕麦片粥
。材料:燕麦片200克。做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。7、星期日
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
。午餐:丝瓜炖豆腐。材料:丝瓜1根...
暑假
一周
高效减脂
减肥食谱
分享
答:
一周
高效减脂7天瘦7斤
减肥食谱
分享 周一 蒸蟹鱼两片面包奇异果牛奶淮山鸡胸肉西兰花鸡蛋葛笋西红柿西红柿淮山南瓜菜心 周二 奇异果鸡蛋牛奶全麦面包四小片蒸雪鱼西红柿青菜鸡蛋紫薯个橙子紫薯青菜牛奶 周三 奇异果淮山红薯羹玉米粒 淮山牛肉 胡萝卜冬瓜 娃娃菜大麦若叶+牛奶圣女果西兰花胡萝卜白灼虾 周四 玉米胡萝卜燕...
一周减肥
餐
食谱
大全及做法
答:
星期
六 早餐:水果奶沙、蛋黄、全麦面包。午餐:水煮鱼片、凉拌紫菜、优格。晚餐:糖醋里脊、番茄鸡蛋汤、生菜沙拉。星期日 早餐:酸奶、营养果汁、燕麦片粥。午餐:肝片炒豆芽、老豆汤、沙拉。晚餐:水煮檀香鱼、小米粥、青菜沙拉。以上是
一周减肥
餐
食谱
大全及做法。需要注意的是,饮食减肥是一个比较...
减肥食谱一周
瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
答:
星期
一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉
1
小块+米饭半碗3点左右吃一个蛋白不要蛋黄晚餐:玉米一个或者蔬菜一份星期二:早餐:五谷杂粮:(大米、小麦、高粱、大豆、玉米)10点...
求周一至周日
的减肥
餐
食谱
?简单易做的
答:
早餐要吃好,以粗蛋白蛋白质为主,不能吃油炸的;午餐要丰富一些,可以有一定量的碳水化合物,还要有蛋白质,膳食纤维之类的;晚餐少吃,吃些未加工过的食材。附几张搜罗来的
食谱
,仅供参考。
减肥
要一直坚持下去,有毅力!
减肥一周食谱
安排表
答:
一周减肥食谱
周一早餐:咖啡、苹果午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根周三早餐...
学生党宿舍
减肥
怎么吃
答:
一周
食堂
减肥
餐
食谱
周一食谱:早餐:煮玉米+纯牛奶+白煮蛋;午餐:一荤两素套餐,主食选粗粮;加餐:一拳大小的苹果;晚餐:排骨饭+蔬菜,主食吃1/2。 周二食谱:早餐:素包子+无糖豆浆+白煮蛋;午餐:半份素水饺+一个去皮鸡腿;加餐:一拳大小的梨;晚餐:轻食沙拉。 周三食谱:早餐:蒸红薯+纯牛奶+白煮蛋;午餐:石锅拌...
一周
七天
减肥食谱
答:
晚上:
1
杯酸奶,不能吃零食+果蔬任意搭配(可以吃饱,但不能吃糖分太高的,吃完不要立刻就睡觉)+20-40分钟的有氧+无氧运动(做什么都行,最好是有个训练计划)
星期
二 早上:依旧是白开水+一顿丰盛的早餐 中午:去掉主食只吃肉类+蔬菜(主食碳水太多,不利于
减脂
人士,实在不行可以继续吃粗粮饭)...
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