在瘦身阶段,一天最好摄入多少脂肪和能量答:控制每天的能量摄入在1400大卡,配合适度运动就能有好的减肥效果。减肥期间要多吃清淡的食物,比如蔬菜水果,多吃富含纤维素的食物,比如燕麦、藜麦、粗粮和全麦面包,如果要吃动物性食品一定要吃含蛋白质多,脂肪少的白肉,比如鸡脯肉、三文鱼肉,如果要吃红肉也应选瘦肉多的牛肉等等。其次就是合理的运动,运动量增加,人体...
大基数减肥攻略。答:三餐规律,细嚼慢咽八分饱,戒掉零食饮料,早睡早起,心情好,每天喝够2升的水,暂时不运动,做好瘦的准备! 第二周减少食量: 早午餐正常吃,晚餐6点前吃完,其他和第一周一样,依然无需运动,这周体重会直线下降,即将开始消耗脂肪! 第三周开始有氧: 饮食和第二周一样,增加有氧运动,运动后适量补充蛋白质,恭喜,坚持...