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一周篮球体能训练计划
篮球训练
日程?
答:
第一阶段辅助训练:(时间可安排於晨操)
周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、多组数重复训练,每人300个)
。周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑)。周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入)。周四防守训练(...
篮球一周训练计划
答:
篮球一周训练计划
我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?可爱的萌萌哒20 2023-04-07 · 贡献了超过1164个回答 知道答主 回答量:1164 采纳率:0% 帮助的人:5774 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您...
篮球体能训练
方法?
视频时间 04:30
个人
篮球
技术
训练计划
答:
篮球周训练计划篇一
星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球
(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放...
求
篮球
得分后卫的
一周训练计划
(基础)
答:
力量
训练计划
参考:(强度根据自身情况来掌握)每次先跳绳热身5-10分钟 然后伸展要训练的部位 (次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)(RM指的是次数)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)哑铃深蹲 8-10RM(次)x3 组 哑铃直腿硬拉 8-10RM 哑铃剪蹲 8-10RM 第三天胸部...
篮球训练计划
范文精选
答:
【具体
训练计划
】: 一、训练时间 2012年3月
1
日~2012年6月30日。 二、
周训练
次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时 三、训练内容 (一)
篮球
基本功 1、手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。 2、移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。 3、观察基本功:在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内...
篮球体能训练计划
有哪些?
答:
篮球体能训练计划
:1.负重提踵顾名思义,是背负着重物提脚尖结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个。向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来。2.沙地蛙跳,每组30个,在平地的话30米来回一组,做三组。3.负重深蹲,根据个人能力,扛着杠铃,做...
篮球训练计划
答:
篮球训练计划 (前期)第一至四周:加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤:
1、爆发力训练
:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。2、耐力训练:长跑、长跑游戏。3、力量训练:杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。4、 反应能力训练:口令练习、老鹰捉小鸡游戏...
中学生
篮球
队
训练计划
(详细到每周的训练计划)
答:
训练计划
:时间早上6:30一7:30 周一、
1
、热身:绕
篮球
场四边跑10分钟。2、运球跑,球场四边10组。3、两人行进间传接球,全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
求一份
篮球
运动员,身体素质
训练计划
答:
6、灵敏素质 技术点:躲闪、摆脱、转身、变向
练习
这几个方面的
训练
是提高我们CU
篮球
队员身体素质的必要课程。当然,也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来,希望到场的队员能积极配合。(以上训练科目每周只练其中
1
-2项。时间:30分钟,大都类似游戏,完成不好要受罚哦?)
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10
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